Milhões de pessoas desejam obter a boa forma conquistando força e massa muscular. No entanto, para atingir este objetivo de maneira saudável e segura, é preciso ter cautela em relação a diversos programas que prometem resultados rápidos e sem esforço. Treinamento de força tem como propósito difundir informações sérias e comprovadas por pesquisas, reunidas por respeitados profissionais da área. Escrita por uma equipe de especialistas da National Strength and Conditioning Association (NSCA), autoridade mundial no campo da força e do condicionamento físico com cerca de 33 mil membros das áreas de saúde, ciência do esporte, atletismo e indústrias relacionadas, esta obra combina uma sólida fundamentação teórica a instruções simples e práticas para obter, entre outros, os seguintes resultados comprovados: -Aceleração do metabolismo para queimar calorias com mais eficiência. -Melhora da densidade óssea, para combater a osteoporose. -Aumento de potência, força, resistência e massa musculares. -Prevenção de lesões, bem como de dores artríticas e lombares. -Aperfeiçoamento de equilíbrio, flexibilidade,mobilidade e estabilidade corporais. -Redução do colesterol e da pressão sanguínea a fim de diminuir o risco de doenças coronarianas. Todas as técnicas desenvolvidas e comprovadas por essas autoridades encontram-se agora disponíveis neste livro, que apresenta o conhecimento necessário para utilizá-las de modo adequado, seguro e progressivo, desmistificando equívocos amplamente difundidos sobre a prática de musculação. Várias opções de programas para aparelhos específicos, pesos livres e outros equipamentos proporcionam liberdade para elaborar um programa de treinamento de acordo com suas necessidades pessoais. Treinamento de força é uma segura fonte de referência e um guia fundamental não só para atletas, estudantes e profissionais de educação física, como também para aqueles interessados em iniciar um programa de exercícios que envolva o ganho de força e massa muscular com segurança.