Este livro te ajudará a se reconectar com a sabedoria do seu corpo, a comer de forma intuitiva e a mudar, de uma vez por todas, a maneira como você pensa sobre alimentação.
Você já tentou fazer dieta inúmeras vezes e acabou se desesperando a cada vez que “falhava”? A verdade incômoda é que dietas não funcionam e muitas vezes podem te deixar com fome, frustrado, insatisfeito e cheio de desconfiança com relação ao próprio corpo. Se você estiver pronto para interromper esse ciclo interminável de privação e exageros e, em vez disso, estabelecer um relacionamento pacífico e saudável com a comida, este livro mostrará como fazer isso. Comer Intuitivo – exercícios práticos oferece um programa abrangente e baseado em evidências para ajudá-lo a superar a mentalidade de dieta, a prestar atenção aos sinais internos de fome, parar de comer quando estiver saciado e promover a profunda conexão que deve existir entre sua mente e seu corpo. A abordagem compassiva utilizada ao longo do livro irá incentivá-lo a fazer escolhas alimentares satisfatórias, desenvolver uma imagem corporal positiva e – o mais importante – parar de se sentir tão angustiado com relação à comida!
1 Princípio 1 – Rejeitar a mentalidade de dieta
2 Princípio 2 – Honrar a fome
3 Princípio 3 – Fazer as pazes com a comida
4 Princípio 4 – Desafiar o policial alimentar
5 Princípio 5 – Descobrir o fator satisfação
6 Princípio 6 – Sentir a sua saciedade
7 Princípio 7 – Lidar com as suas emoções com gentileza
8 Princípio 8 – Respeitar o seu corpo
9 Princípio 9 – Movimentar-se – sentindo a diferença
10 Princípio 10 – Honrar a sua saúde com uma nutrição gentil