Anatomia Do Alongamento. Guia Ilustrado Para Aumentar A Flexibilidade E A Força Muscular

  • Editora: EDITORA MANOLE
  • ISBN13: 9788520458211
  • Edição:
  • Ano: 2019
  • Número de páginas: 232
  • Autor: ARNOLD G. NELSON, JOUKO KOKKONEN

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Informações
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Descrição
Esta segunda edição do bestseller Anatomia do alongamento apresenta ilustrações totalmente reformuladas, novos exercícios e dois capítulos inéditos. Concentrando-se nos principais grupos musculares, os alongamentos estão organizados em 9 capítulos. O Capítulo 8, novidade nesta edição, apresenta alongamentos dinâmicos que abrangem todas as principais áreas articulares. O Capítulo 9, também inédito, contém programas de alongamento sugeridos para iniciantes, prosseguindo até as fases mais avançadas, além de um programa para reduzir o nível de glicose no sangue. Esse capítulo também inclui rotinas de alongamento específicas para cada esporte. Esta obra mostra como aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, focando em sua eficiência máxima, além de como complementar o treinamento e melhorar a recuperação.